आज के जमाने मे हर कोई चाहता है की उसकी height लंबी हो। एक अच्छा कद किसी की भी पर्स्नालिटी को तो बढ़ा ही सकता है इसके साथ साथ आर्मी और पुलिस की जॉब के लिए भी थोड़े ऊंचे कद का होना जरूरी है। ज़्यादातर लोगो के लिए उनका कद उनके आत्मविश्वास के साथ जुड़ा हुआ होता है। छोटी height होने की वजह से कई बार लोग कुछ ज्यादा ही self conscious हो जाते है जिसकी वजह से उनके self confidence मे कमी आ जाती है। ऐसा नहीं है की ज़िंदगी मे कुछ पाने के लिए आपका कद मायने रखता है। दुनिया मे ज़्यादातर मशहूर हस्तियो का कद average ही है। लेकिन फिर भी कई लोग चाहते है की उनका कद लंबा ही हो।
कद बड़ाने के तरीके जानने से पहले यह बताना जरूरी है की आखिर height बढ़ती कैसे है और क्या चीजे इसे प्रभावित करती है?
Factors that affects our height in Hindi
1) वैसे तो हर इंसान की height genetically decide होती है यानि की हमारे हमारे माता पिता का कद हमारी height को प्रभावित करता है। रिसर्च मे पाया गया है की अगर किसी के माता पिता का कद छोटा है तो उनके बच्चो के छोटे कद होने की संभावना बढ़ जाती है। लेकिन अगर किसी की माता का कद छोटा है लेकिन पिता का बढ़ा है तो उनके बच्चो के कद लंबा निकलता है।
2) किसी भी इंसान की height को बढ़ाने मे जिस चीज का सबसे बढ़ा योगदान होता है वो है Human Growth Hormone (ह्यूमन ग्रोथ हॉरमोन)। यह एक तरह का केमिकल है जिसे हमारे दिमाग (Brain) का एक हिस्सा (ग्रंथि) जिसे पिटूइटेरी ग्लैंड कहा जाता है – से निकलता है जिससे हमारा कद बढ़ता है। 10 से 18 साल की उम्र के बीच यह केमिकल सबसे ज्यादा निकलता है।
3) इसके अलावा कई ओर ऐसी चीजे है जो आपकी height को प्रभावित करती है जिनमे से प्रमुख है – pregnancy के दौरान smoking, low birth weight, poor health during childhood, poor nutrition, और lack of physical activity.
कैसे बढ़ा सकते है आप अपना कद – how to increase height in hindi
1) Proper Nutrition
- CALCIUM (कैल्शियम) – पर्याप्त मात्रा मे कैल्शियम का लेना हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी है। कैल्शियम से ना सिर्फ हमारी हड्डियों मजबूत होती है बल्कि इसके साथ साथ height भी बढ़ती है।
कैल्शियम के source – दूध, चीज़, दही
- Vitamin D (विटामिन डी) – विटामिन डी एक ऐसा विटामिन है जो height बढ़ाने के लिए सबसे जरूरी है। यह हमारी हड्डियों का विकास करता है।
विटामिन डी के source – मछली, दाल, अंडा, सोया सोया बीन, मशरूम और बादाम
- Protein (प्रोटीन) – प्रोटीन अमीनो एसिड से बनते है जिससे हमारा दिमाग से ज्यादा ग्रोथ हॉरमोन निकलता है और हमारा कद बढ़ता है।
प्रोटीन के source – मछली, दूध, बींस, मीट, चीज़, मूगंफली, दालें और चिकन
2) Yoga
योगा से आप अपनी height प्रकार्तिक रूप से बढ़ा सकते है। योगा आपको तनाव मुक्त करने के साथ साथ आपकी growth को नया रंग देता है। कद बढ़ाने के लिए योग सभी तरीको मे से सबसे ज्यादा लाभदायक है।
best yoga pose to increase height – Surya Namaskar, Sukhasana, Tadasana, Vrikshasana, Chakrasana
आप इस विडियो की मदद से इन आसनो को करने की विधि के बारे मे जान सकते है।
https://www.youtube.com/watch?v=QUJDwjEowlE
3) Avoid Growth Inhibitors
Growth Inhibitors मे वो सभी चीजे आ जाती है जो हमारे शारीरिक विकास मे बाधा डालती है। Regular alcohol consumption यानि की शराब का सेवन और smoking (धूम्रपान) इसमे प्रमुख है जो हमारा कद बढ्ने से रोकते है। धूम्रपान से हमारे खून मे carbon monoxide के मात्रा बढ़ती है जिसकी वजह से हमारे शरीर को सही मात्रा मे nutrition नहीं मिल पाता।
4) Exercise Regularly
अगर आपको योगा करने मे किसी प्रकार की समस्या है तो exercise आपके के लिए best option है। व्यायाम से आपके दिमाग का कद बढ़ाने वाला हिस्सा यानि की पिटूइटेरी ग्लैंड stimulate होती है जो आपकी height बढ़ाने मे मदद करता है। exercise के तौर पर आप रोजाना running, swimming, biking, skipping, jumping कर सकते है। यह आपकी growth plates को बंद होने नहीं देते और 18 साल की उम्र के बाद भी कद बढ़ाने मे मदद करती है। इसका महत्व 10 से 18 साल की उम्र मे और बढ़ जाता है।
5) Get Adequate Sleep
Puberty यानि की यौवन अवस्था एक ऐसा समय होता है जिसमे इंसान का सबसे ज्यादा विकास होता है। इस समय हमारी height और weight मे सबसे ज्यादा वृद्धि होती है। लड़को मे यौवन अवस्था का दौर 10 से 17 साल की उम्र तक चलता है जबकि लड़कियो मे ये दौर 9 से 14 साल तक की उम्र तक होता है। इसी समय हमारे सोने जागने की आदते बदलती है। शोध बताते है की अगर इस उम्र मे बच्चे काफी late सोते जागते है या फिर कम सोते है तो उनका शारीरिक विकास दूसरों की तुलना मे धीरे धीरे होता है।
6) Drink Water
एक अच्छे शारीरिक विकास के लिए पर्याप्त मात्रा मे पानी पीना बहुत जरूरी है। इससे आपका metabolism मे सुधार होता है और digestion बेहतर होता है। बच्चो को कम से कम 8 गिलास और बढ़ो को 13-15 गिलास पानी जरूर पीना चाहिए।
7) Avoid Supplements and Pills
बाजार मे ऐसे बहुत से दवाइयाँ है जो आपके कद को 3-4 महीनो मे बढ़ाने का दावा करती है। लेकिन इन दवाइयों के फायदे से ज्यादा नुकसान है। बिना डॉक्टर के सलाह के किसी भी दवाई को न ले। अगर natural तरीके से कद नहीं बढ़ता तो आप आयुर्वेदिक तरीके से इलाज़ करवा सकते है जो कई मायनों मे फायेदेमंद है।
इसके अलावा भी कुछ छोटी-छोटी मगर मोटी बातें है जिन्हे हम नजरंदाज करते है लेकिन इन्हे अपनाकर भी आप अपना कद बढ़ा सकते है, जैसे- सही तरीके से बैठें और चलें और कोशिश करे की कभी भी झुककर न बैठे और न चले । चलते और बैठते वक्त अपनी कमर को सीधा रखने की कोशिस करे।
आप अपने सवाल comment करके पूछ सकते है।
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Very nice information you have shared. As you have rightly said, even if we cut down on bad habits like smoking and supplements and pills, we will get some positive effects.
Thanks!
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good info……..
sir meri height 5ft 4inch h mujhe apni height bdani h plzz help me
sagar ji kripya apni age bataye?
Dear sir ….I am Rohit Kumar….my age 23 and my height is 5.3 inch’s……..how to me increase height……..I wait for ur answer
Rohit ji After 20 years of age , our growth plates would have closed and growth hormones don’t seem to be working quite effectively so no growth in height possible naturally. But you can consult aayurvedic or homeopathic doctor as there are lots of side effects of medicines
sir i’m rahul my age is 17 and height is almost 5″4′ how can i increase my height? pls tell me i’m in trouble always for my height
sir i am ranjan frm jamahedpur sir meri current height 5’5″ hai mujhe or height chahiye to best medicine bataye ya koi tips plzz help me sir…
Ranjan ji aapki age kitni he?
Generally 18 saal k baad height badhna naturally band ho jaati he. And medicine k kaafi sideeffects hote he.aap aaurvedic doctor se bhi consult kar sakte he.
Bsee sbb kuch thik hhi khaa
SIR MERI AGE 29 HEE MERI HIGHT 5.3 HEE MUZE BADHANA KEESE
Sunil ji is age me height ka natural way me increase nahi ho sakti.aap doctor se consult kar sakte he.
Sir jin girls ke periods 10-11 years mai aa jae kya us ki height fr increse hogi? Agar hogi to kitni …agar us ki diet ka khas dhyian rkha jae?
Ambika generally height puberty k time jyada increase hoti he. Agar aap apni diet proper le yaani diet me Protein, calcium, amino acids and calories ki acchi quantity ho and daily exercise kare to aapki height jyada increase hogi.
Sir meri. Age 17.5 hai aur height 5.6 hai height kese badhegi sir . please help me
Sir my height is 5,4 inc and my age 22 year old please give me some advise to increase few inches, Please
Sir mere height 5.5 ha Koe address bata do aayuvedek ilaj ka my 21
sir meri height 5.5″ hai meri age 14 hai me apni height 6.4″ karna chahhta hu plz plzzz plzzzzz mujhe bataiye kaise hogi? plzzz
Sir mara age 20year hai meri hight 5. 6″hai mai aur jayada hight chahta hu….. Plzzzx reply me sir….. Ki meri hight bad sakta hai k nahi…….
Kya ashwgandha powder ko dhudh k sath pine se growth hormone secrete hota h
No ritika usse sirf bones strong hoti he height se kuch lena dena nhi he…
मे अनिल मे २० वर्ष की है क्या मेरा कद बड सकता है बडाने के’उपाऐ बताऐ
i am anil meena i’m 20 year old how increase my height so i need the height pls tel me
Sir my age is 18 year and my height is 5:2inch how to increase height plz replay me
Mere hight 4 years se nahi growth kar rahe hai kya kar sir please advise me
Sir mera name uves h
Age 18
Weight 58
Height 5.2 hai
Mujhe apne height 6 fut to badane hai aap tips btaiye
My name is Mohd Anas…I m 23 years old and my height is 5.2″…..sir plz mjhe kuch bataiye main bhot pareshan hoon kya ab meri height increase ho sakti hai…..and how?
sir good morning
meri height 150 cm h age 18 years h please krke upay bataye
growth increase kr sakta h ki nhi
please bataye
sir mei PAVAN KUMAR meri height 165 cm h aur mujhe army join krni h mujhe sirf 03cm height badhana h sir my age 19 sal h.
sir
merit age 19 height 5.1 hai plz sir advise me
Plz help me my Height is 5.3 inches my age is 18 plz tell me increase height my e mail is [email protected]
Sir mera name alam h and m 21 year ka hu mari hight 5 -5 inch h m apni hight ko bdana chata hu plz hme koi upay btay
Sir meri age 23 hai meri hight 5.2 main air badana chahta plz help sir
sir mere kuch sawal hai height kolekar pls app har sawal ko dhyan se padhe aur uska jawab thoda detail me dena jaisa ki main pahle bhi comment karke pucha magar kuch sawal rah gay the wosawal me iss comment me puchna chahta hunsawal 1@ sir main apse contact karna chahta hun maine apka page like kar apko msg kiya magar apne abhi tak reply nhi kiya sir kya app mujhe apna whats no de sakte ho ya app mujhe apni email id batayesawal2@ sir apki batayi exercise main 2 month se kar raha hun magar mujhe kuch bhi fark nhi dikha aisa kyun aur sir main daily subah saam 30-30 min exrrcise karta hun fir 2 month me meri height kyun nhi badhi aur sir agarmain aise hi 3 ya 4 month exercise karun to fayda hoga kyasawal3@ sir apnki us time kitni age thi jab apne exercise start ki thi aur fir apne kitne year exerciseki aur apko kitne month me resultmilasawal4@ sir jaisa apne uper bataya tha ki apki age apke papa per gai hai to sir iss hisab se mere papa ki height to 6 foot ke karib hai to fir sir meri height mere papa ki tarah teji se kyun nhi badh rahisawal5 sir mujhe kuch der tha ki meri age 15 hai to in exercises semeri height aur ruk na jaye kahin aisa na ho fir bilkul na badhesawal6@ sir jaisa ki maine kai blog aur website pe padha hai ki sidhe sone se height teji se badhti hai to kya ye bat such hai agar hum sidhe tarike se nahi soyenge to kya height nhi badhegisawal7@ ye health se relatid hai sir khane khane se 40 min pahle aur khana khane ke 1:30 bad tak pani nhi pina chahiye isse height per pravhab padhta hai sir app har sawal ka reply kare pls ye swal bohat impordent hai aur sawal ka jawab thoda detail me dene ki kosis kare
Mukul aapne pure question me apni detail nahi btayi jaise height weight etc
1) kisi bhi exercise ka fark 2-3 months me nahi dikhta. Aap minimum 6 months tak kare. Sath hi kisi yoga expert ya doctor se consult kar sakte he. Aapko exact problem ka pta chalega
2) kai baar height sirf father par nahi mother ya grandparents par bhi dependent karti he.
3) height almost 18 tak increase hoti he.tension mat le.apni diet par bhi focus kare.sath he aap koi aayurvedic treatment le sakte he
4) khana khane se pehle paani pine se height par to nahi par health par asar hota he. Isliye khane se pehle ya baad me minimum 30 minutes tak paani na piye.
Baki aap apni problem k jald solutions k liye kisi specialist se contact kare.
sir ek bat batao jaisemain daily subah saam exercise karta hun to kabh kabhi meri execise chutt jati hai to isse koi problum to nhi hogi na��
Sir meri Age 25 hai kya ab meri height proper deit or exercise krne se bdh skti hai plllllzzzzz sir reply me
हेलो सर मेरी एज 22 साल है और मैं मेरी हाइट 169.5 सेंटीमीटर है और मैं भारतीय सेना और पुलिस की तैयारी कर रहा हूं जिसमें 170 सेंटीमीटर हाइट चाहिए होती है,, इसलिए सर मैं अपनी हाइट को 172 सेंटीमीटर करना चाहता हूं तो सर आप मुझे हाइट बढ़ाने के तरीके तथा जो भारतीय पद्धति की देसी दवाइयां हैं उनकी बारे में बताइए
Sir m daily योगा करता हूं और daily दो से 3 किलोमीटर की रेस लगाता हूं agar सर आप मेरी मदद कर सकते हो तो मुझे बहुत खुशी होगी और मेरा तो सर मेरी मदद कीजिए
My whats app no 08058118032
Sir meri hieght 5″ fit h…mai 17.3 year ka hu…me apni hieght kaise badhau??
We should avoid daily masturbation as our body takes nutrient material for making sperms and if our nutrition lost in this then we cannot grow more.
sir me 19 ka hu kya me aswgandha use kar sakta hu
protinindgo
we height bad Sakti hai kya
hlo sir mera ek swaal hai meri age 19 hai agar mein 1 hour daily basketball khelta hun toh kya meri height 3 inch badh sakti hai abhi meri height 5,8 hai please sir btaye
hlo sir mera ek swaal hai meri age 19 hai agar mein 1 hour daily basketball khelta hun toh kya meri height 3 inch badh sakti hai abhi meri height 5,8 hai
Sir I’m Nazim meri age 17 saal h or meri hight 5 fit h sir plzz batayi ki main kya karo plzzzzzz
Sir meri age 21 hai or height 5’7 hai kiya sir me apni height or bada skta hu.
SIR I AM RIGHT NOW 18YEAR 6MONTH I WANT TO INCRASE MY HEIGHT ONLY 1-2 INCH. HOW CAN IT POSSIBLE PLEASE TELL ME ?
नितिन वैसे तो 18 साल की उम्र के बाद प्राकृतिक तौर पर हाइट का बढ़ना मुश्किल होता है लेकिन खाने में भरपूर nutrition और stretching exercises के जरिये कुछ हद तक हमारी हाइट बढ़ सकती है.
Sir,yog asan or exercise jo krbi hai vo kinte der tk krni hai sir jii
Kali pet sibha krni hai kiya
Sir asvgnda churan le skte hai kiya
Meri height 5fit 3inch hai
Age hai15
Sir jo churan rakto lena hai kiya dudh ke sath
Sir mere chare pr bal ha gye hai kiya meri height bdegi kiya???
Sir plz jldi bto
Sir meri age 18 he
Meri hight 5.6 he
Me chahata hu ki me kuchh aur inch lamba ho jaoo
Sir plz help me
mera nam pravin oraon hai .or mera umar 17varsh hai .or mera hight 150 cm hai.Mai hight Barana chata hu please kuch TARIKA batane ka KRIPAYA kare
thanks
Sir meri age17 hai mere height 150cm per ruk gayi hai kya mere lambai an BHI badh sakte koi ilaj batay please please _____sir
sir i m radha meri age 27 sal hai meri hight 4 fit hai kya meri hight ayurvedic dawai se badh sakta hai
meri height hai 5.2 or weight hai 43 kg or age 17
kiya meri hight bd skti hai
Sir mera hight 5fit ka hai or me 26year ka hu mera hight badhana rook Gaya hai ,plz sir koi upay bataye ..
Best information . thanks for sharing
Sir meri age prsent time 19+ he nd weight 52 kg he nd abhi height 5.8 HE BT me is 6.2 tk le jaana chahhta hu plz reply me nd sir jo apne yoga btaye ki chakraasan nd tadaasan etc. Se bdh skti he kya ab 19+ me…
sir meri age 15 years ha or meri height 5.3 ha
me or height kese badha sakta hu
HeLLo SiR Mai Badri Fom Patna BIhar
sir mai 17 saaL ka hu aur meri height 5.3 feet hai mai chahta hu ki 5.7-8feet ho jaaye eske Liiye mai daily zym yoga exercise sab kuch krta hu pr merii height utni ki utni hi hai koi trick btaiye sir please
Sir m 24 year old hi kya meri height badh Sakti hai
sir mein 16 saal ka hoon aur meri height 4’8″ hai please mujhe apni height badane ka badhiya sa upay bataye
Meri umra 19saal 4mhine h meri lambai ruk gyi h kya m koi suppliment loo jisse meri lambai badhe please tell me
Hy… nice articles I also write one article on that check the link…
Jiska weight kam hai wo running karega to usse uske body m bad effect to nahi padega.
Sir Mai 19’4’month ka hu koi upay bataiye please sir
NIce Article Kya Sach Me 25 ke baad height bad sakti hai
Sir mai 17 ‘8’ month ka hu koi upay bataiye please sir please
सर मै 17 साल 6माह का हू और मेरा कद 5ft है मैं अपने कद को और 5 इंच बढना चहता हूं मैं क्या करूँ कृपया मुझे बताइए
Meri age 25(male) hai meri height kese badh sakati hai
Me gym me work out ke liye jata hu
Gym exercise and koi protine ka name bata do
Sir my age is 21 and heght is 5’2″ my weight is 51 sir meri height bd sakti h kya or kese
Comment Text*thik hai
Good information when I was 18 year old my height is 5.5 and in 20 year my height increased with 5.8 … This information is really Right, follow the same and get results..
Sir मेरे बच्चे का उम्र 17.6 yr है उनका growth plate fuse हो गया है ऐसा delhi hormone , thyroid Dr. B.k Roy say , अभी इनका height 161 c.m ही है ,
Sir इनका height कैसे बढ़ेगा, कहां इलाज होगा, कौनसा Dr. इनका इलाज करेंगे, उपाय बताए