“बोरियत” ये क्या होता है… psychology of boredom

हम जिंदगी से कितने हताश और परेशान है की छोटी छोटी बातो पर बोर(boredom) होने लगते है, कुछ लोग इस तरह की धारणा बना लेते है कि “मैं बोर हूँ”(i am feeling bore) दरसल ये सब भावनाओ(emotions) के खालीपन के कारण होता है। जब इंसान को किसी तरह की फीलिंग नही आती, उसे बोरियत का एहेसास होता है।  ..ये बोरियत का अहसास हमारे उत्साह और जोश को खत्म कर देता है. मनोविज्ञानिकों के अनुसार हर काम मे बोरियत महसूस करना दरअसल आंतरिक तनाव की निशानी है।

मनोवैज्ञानिक  मानते है की हर काम मे बोर होना हमारी मानसिक और शारीरिक सेहत के लिए खतरनाक हो सकता है।

बोर(boredom) होने के नुकसान

• हर काम मे बोर होने वाला इंसान नशा, शराब, सिगरेट इतियादी की का सेवन करना शुरू कर देता है

• हर काम मे बोरे होने वाले व्यक्ति की जीवन जीने की अभिलाषा भी धीरे धीरे घटती रहती है

• ऐसे लोगो का immune system धीरे धीरे कमजोर होता रहता है। जिससे ऐसे व्यक्ति बीमारियो के जल्दी शिकार होते है।

• चहेरे की सुंदरता और चमक घटने लगती है।

• चि‍ड़चिड़ापनआता है

• खाना खाने का मन नहीं करता।

 आइये बात करते है कुछ ऐसी चीज़ों को जिनसे आप अपनी बोरियत(boredom) को दूर कर सकते है…

• काम में ध्यान दे...

किसी काम को करते हुए बोरियत(boredom) फील होती है तो इसका मतलब है की आपका ध्यान काम में है ही नही. आपका मन कही और है और आप अपने काम में ध्यान नही दे रहे है। ज्यादा बोरियत(boredom) लगे तो अधिक समय ले… चीन के लोग बोरियत से बचने के लिए एक तकनीक का इस्तेमाल करते है यदि वो  किसी काम को 2 मिनट ज्यादा करने से बोर होते है तो वो , उसे 4 मिनट में करते है, फिर भी बोरियत लगती  तो उसे 8 मिनट में करते है । ऐसा करने से हमारा दिमाग उस काम को करने का आदि हो जाता है। अचानक ही उसका उबाऊपन खत्म हो जाएगा…

मनपसंद काम करे

• कुछ ऐसा करे जिससे ख़ुशी मिलती हो। किताब पढ़ना ,गाने सुनना, इंटरनेट पर चैट करना आदि क्या

व्यायाम(Exercise)

• जितना हो सके रोजाना व्यायाम या योगा करे। दिन के 30 मिनट शारीरिक कार्यो में जरूर लगाए जैसे टहलना, व्यायाम, खेलना कूदना आदि इससे आपके दिमाग मे ताजगी रहीगी और आपके मन के अंदर का तनाव और निरसपन घटेगा.

सूरज की रोशनी

• शोध बताते है की सूरज की रौशनी मूड अच्छा करने वाला हार्मोन पैदा करती है. इसलिए रोजाना कुछ देर सूरज की रौशनी जरूर ले। इससे आपका  मन अच्छा रहेगा

बातचीत

• दोस्तों से बात कीजिये और खासकर ऐसे दोस्तों से जिन्हें आप लंबे समय से नही मिल रहे। परिवार के सदस्यो के साथ ज्यादा समय बिताए। इससे मन की दूरिया घटेगी और आप हल्का और अच्छा महसूस(feel) करेंगे॰

घूमना फिरना

• जितना हो सके प्राकार्तिक स्थानो पर घूमने जाये। आप जितना प्रकृति( nature ) से connect होंगे आपका मन उतना ही प्रफुलित और ताजा रहेगा।

Social networking sites

• जितना हो सके उतना Social networking sites का इस्तेमाल कम करे। कहने को तो Social networking sites ने दूरिया कम कर दी है। पर इन होने मन की दूरिया बड़ा दी है। ये एक addiction की तरह है। इसलिए सिर्फ काफी जरूरत पढ़ने पर ही इसका इस्तेमाल करे। अगर आप इन्हे time pass के लिए इस्तेमाल करते है तो याद रखे की आप अपनी कीमती ज़िंदगी को भी time pass की तरह बना रहे है।

Music

• Music हमारे दिमाग मे एक स्क्रात्मक प्रभाव छोड़ता है। अधिक जानकारी के लिए नीचे दिये हुए facts पढ़ सकते है

Interesting psychological facts about music

Smile

• बनावटी मुस्कराहट भी फ़ोटो को सुन्दर बना देती है तो चहरे पर हमेशा मुस्कान चिपकाये रखे और खुश रहे…Smile के बारे मे ओर अधिक जानने के लिए आप नीचे दिये हुए link मे पढ़ सकते है।

Interesting psychological facts about smiling

अब ये आपको खुद तय करना है कि आप इससे क्या हासिल करने की कोशिश कर रहे हैं. इस बारे में भी सोचने और समझने  की ज़रूरत है, जब आप बार बार ये कहते हैं कि मै ‘बोर हो रहा हूं’- तो इससे आपका मतलब क्या होता है. अगर  आपको ये article पसंद आया है तो कृपया करके अपने दोस्तो के साथ इसे शेयर कीजिये और आप अपने विचार हमे comment करके बता सकते है